สร้างนิสัยใหม่ในยามฮอลิเดย์ 10 วิธี
ไหน ไหนไปฮอลิเดย์ทั้งทีก็เก็บนิสัยดีๆ ให้ติดตัวกลับบ้านด้วย ! การไปพักผ่อนยามฮอลิเดย์ไม่จำเป็นต้องมีน้ำหนักเพิ่ม เพราะเป็นโอกาสในการสร้านิสัยดีๆ ที่ช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนัก จะได้กลับบ้านอย่างแสนฟิตและผอมเพรียว อีกทั้งทำให้ติดนิสัยไปเนิ่นนานอีกด้วย 1 เดินเข้าไว้ ตอนฮอลิเดย์เราเดินไปโน่นมานี่ไม่เกี่ยงซึ่งจะเผาผลาญ 90 แคลอรีต่อ 30 นาที ฉะนั้นจึงอย่าเอาแต่ขับรถตอนอยู่บ้านให้เดินไปปากซอย ไปร้านค้าตอนกลางวันแล้วคุณจะเห็นข้อแตกต่างได้เอง 2 ว่ายน้ำ การว่ายน้ำเป็นส่วนสำคัญของการไปพักผ่อนแล้วยังทำให้เนื้อตัวกระชับ การว่ายน้ำวันละ 30 นาที จะช่วยให้เผาผลาญพลังงานได้ 200 แคลอรี ดังนั้นทางที่ดีควรเสาะหาสระว่ายน้ำใกล้บ้านเพื่อว่ายน้ำอย่างเป็นประจำสม่ำเสมอ 3 ปรุงอาหารด้วยการบาร์บีคิว เป็นวิธีปรุงอาหารแสนยอดเยี่ยมที่กำจัดไขมันหยดย้อยจากเนื้อหรือปลาออกไปได้ ลองย่างปลาทั้งตัว บีบมะนาวให้ชุ่มก่อนย่างไก่ หรือเต้าหู้หั่วสี่เหลี่ยมเสียบไม้กับพริกหยวก เห็ด มะเขือเทศ ใส่โยเกิร์ตหรือซีอิ๊วให้มีรสชาติมากขึ้นด้วยรับรองว่าปราศ...
